Là món ăn giàu chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nên ăn yến sào vào lúc nào để có thể phát huy hiệu quả tối đa là điều không phải ai cũng biết. Hãy cùng Tổ Yến Xịn 4H đi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé.
Nội dung bài viết
Lứa tuổi nào có thể ăn được yến sào?
Yến sào là sản phẩm rất giàu dinh dưỡng và phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau, tuy nhiên, mỗi độ tuổi sẽ có lưu ý khác nhau khi sử dụng như sau:
- Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi: Đây được coi là giai đoạn phát triển đầu đời của trẻ nhỏ khi mà hệ tiêu hóa chưa thực sự hoàn thiện. Do đó ba mẹ không nên sử dụng yến sào mà hãy nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên là tốt nhất cho trẻ. Sau đó những tháng tiếp theo cho bé ăn dặm bằng những thực phẩm dễ tiêu hóa.
- Đối với trẻ từ 12 – 36 tháng tuổi: Giai đoạn này trẻ bắt đầu lớn và hệ tiêu hóa cũng dần ổn định. Các mẹ có thể cho bé ăn yến sào thật đúng cách bằng việc cho bé ăn một liều lượng vừa đủ để hệ tiêu hóa của bé quen dần với sản phẩm. Nên cho ăn 1 tuần 1 lần và xay nhỏ yến sào trộn lẫn với cháo hoặc bột để bé làm quen dần. Yến sào sẽ giúp cơ thể bé tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng để luôn khỏe mạnh.
- Đối với trẻ từ 3 – 10 tuổi: Ăn yến sào sẽ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, phát triển toàn diện về mọi mặt.
- Đối với người trưởng thành: Ở mọi lứa tuổi đều có thể dùng được yến sào để bổ sung các vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, ngăn chặn được nhiều loại bệnh.
Xem thêm : 1 thùng nước yến bao nhiêu tiền?
Nên ăn yến sào mấy lần một tuần?
Mỗi người có một cơ địa khác nhau nên để trả lời câu hỏi ăn yến sào mấy lần một tuần, hay cách ăn yến sào như thế nào thật không hề dễ dàng. Cơ địa khác nhau dẫn tới khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cũng khác nhau. Có người ăn tốt, ăn nhiều nhưng thể trạng vẫn không béo lên được. Vì vậy để phát huy hết công dụng của yến sào, cần chú ý đến cơ địa, cách sử dụng, thời điểm ăn thật hợp lí:
- Nếu đối tượng là người thể trạng bình thường thì có thể sử dụng yến sào từ 1 – 2 lần trong 1 tuần. Duy trì chế độ ăn này thường xuyên sẽ giúp thể trạng luôn tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả, không mệt mỏi, mất sức.
- Nếu bạn vừa ốm dậy, thể trạng còn yếu mà phải ngay lập tức tiếp tục công việc thì nên sử dụng lượng tổ yến từ 2 – 3 lần trong 1 tuần. Chất dinh dưỡng có trong yến sào sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh chóng, khỏe mạnh cũng như giảm căng thẳng.
- Nếu người có thể trạng to béo, cơ thể thừa chất đạm, bạn chỉ nên sử dụng yến sào 1 lần trong 1 tuần bởi trong thành phần của yến sào chứa rất nhiều đạm, ăn nhiều sẽ làm hàm lượng đạm trong cơ thể tăng lên, dễ dẫn tới bị gout.
Ăn yến sào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Có thế bạn đã biết cách chế biến các món ăn ngon từ yến sào. Nhưng những thời điểm vàng trong ngày nên sử dụng yến sào để cơ thể có thể hấp thu được hết dưỡng chất từ yến liệu bạn đã hiểu rõ. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, các bạn nên dùng yến sào vào các thời điểm sau đây trong ngày:
Dùng yến sào vào buổi sáng sớm
Buổi sáng là một thời điểm lý tưởng để bạn sử dụng yến sào hiệu quả. Vậy cách ăn yến vào buổi sáng thế nào cho đúng? Lúc này khi bụng bạn đang đói, bạn hãy dùng một bát súp yến nóng, chè yến hoặc yến chưng đường phèn. Những món ăn nhẹ này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh cũng như hiệu quả nhất các dưỡng chất có trong yến. Những dưỡng chất này sẽ giúp bạn đủ năng lượng cho một ngày mới hiệu quả, tinh thần sảng khoái.
Nếu các bạn cần giảm cân thì một bát súp yến hay một bát chè yến… là đủ cung cấp chất dinh dưỡng thay thế bữa sáng. Còn nếu bạn không trong chế độ giảm cân, sau khi dùng yến, hãy ăn thêm hoa quả hoặc một chút tinh bột để đầy đủ chất hơn nữa nhé!
Dùng yến sào vào buổi tối trước khi đi ngủ
Ăn yến sào vào buổi tối cũng là một thời điểm rất thích hợp. Bạn nên ăn yến vào thời gian lí tưởng là khoảng 30 – 45 phút trước khi đi ngủ. Đây là khi bữa ăn chính vào buổi tối đã ngót đi bớt trong dạ dày, ăn yến thời điểm này khiến bạn không có cảm giác bị quá no. Đồng thời ăn xong bạn sẽ nghỉ ngơi, cơ thể lúc đó có điều kiện để hấp thu tối đa các dưỡng chất từ tổ yến.
Khi ăn yến ở thời điểm này, bạn nên chế biến các món nhẹ như súp yến, chè yến hoặc nước yến. Các món ăn như vậy sẽ giúp dạ dày không phải làm việc nhiều, dễ tiêu hóa và kích thích ngủ sâu giấc hơn.
Sử dụng yến sào giữa hai bữa ăn chính
Để có thể ăn yến hiệu quả nhất vào thời điểm giữa hai bữa ăn chính, bạn cần xác định đúng thời gian cho bữa ăn của bạn. Nếu bạn ăn trưa vào lúc 12h, ăn tối lúc 18h thì thời điểm ăn yến tuyệt vời giữa 2 bữa ăn này là vào khoảng 15h. Đây được coi là bữa ăn phụ trong ngày. Thời điểm này, lượng thức ăn trong bữa chính đã tiêu hao đáng kể, áp lực công việc sẽ khiến bạn cảm thấy đói bụng. Lúc này một lon nước yến, một bát súp yến nóng sẽ tiếp thêm năng lượng dồi dào cho bạn.
Nguồn năng lượng từ yến sào được cung cấp kịp thời giúp cho cơ thể hết mệt mỏi, tinh thần sảng khoái. Bạn sẽ thấy yêu thích công việc mình đang làm hơn.
Ba thời điểm vàng đã nêu trên để sử dụng yến là rất phù hợp đối với người tiêu dùng. Dù bận rộn với công việc, đi công tác hay đi du lịch trong thời gian dài, các bạn hãy nhớ phải duy trì. Bởi ăn yến đúng cách, đúng liều lượng và đúng thời điểm mới là cách ăn hiệu quả nhất. Nếu không có thời gian chế biến hoặc ở điều kiện không cho phép có thể chế biến món yến, bạn nhớ mang theo nước yến nhé!
Xem thêm : 1 tai yến chưng bao nhiêu nước là phù hợp?
Nên dùng yến sào với liều lượng ra sao?
Ngoài việc dùng yến sào vào 3 thời điểm vàng trong ngày đã nêu trên, bạn cũng cần để tâm đến liều lượng vì nếu ăn quá ít thì sẽ không đem lại hiệu quả, ngược lại ăn quá nhiều khiến cơ thể không dung nạp hết. Liều lượng sử dụng yến sào theo lời khuyên từ chuyên gia như sau:
- Trẻ em và người dưới 18 tuổi nên ăn mỗi lần 5gr yến tươi.
- Người lớn nên dùng từ 15 – 30gr yến cho một lần ăn là phù hợp.
- Phụ nữ mang thai: Từ tháng thứ 4 ăn mỗi ngày 30gr yến tươi; từ tháng thứ 5 đến sau khi sinh dùng cách ngày, mỗi lần 30gr yến; từ tháng thứ 7 trở đi dùng cách 3 ngày, mỗi ngày ăn khoảng 15-30gr yến.
Những lưu ý khi dùng yến sào bạn cần biết
- Yến sào chưng đường phèn chính là món ăn đơn giản nhất và mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể chế biến được nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng khác từ yến sào.
- Bạn nên sử dụng yến sào thường xuyên với liều lượng thích hợp.
- Dù chế biến yến sào với bất cứ nguyên liệu nào, bạn nên chưng cách thủy tổ yến trước, sau đó mới trộn chung yến với các nguyên liệu khác. Đây chính là cách tốt nhất để giữ trọn vẹn hương vị và giá trị dinh dưỡng của tổ yến.
Sức khỏe xanh 4H – Địa chỉ cung cấp yến sào “chuẩn xịn”
Sức Khỏe Xanh 4H là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các sản phẩm yến sào cao cấp có tác dụng vô cùng tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe. Sứ mệnh của công ty chúng tôi là đem đến cho người dùng những dòng sản phẩm yến sào có chất lượng tốt nhất. Quý khách khi mua sản phẩm hoàn toàn có thể yên tâm về độ an toàn cũng như nguyên chất, vì tất cả yến sào đều được công ty bảo đảm khép kín từ khâu nuôi trồng, chế biến cho đến quy trình đóng gói, phân phối thành phẩm đến tay người tiêu dùng.
Xem thêm : Mách bạn cách bảo quản yến sào không bị mất chất dinh dưỡng
Vậy qua bài viết, bạn đã có câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc yến sào nên ăn vào lúc nào tốt nhất. Ngay bây giờ, hãy mua ngay cho mình một tổ yến sào vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng để nạp lại năng lượng cho cơ thể nhé.
